Dietas rápidas para emagrecer – 4

 

4 dietas rápidas para emagrecer
4 dietas rápidas para emagrecer

Dietas, para quem tem pressa em eliminar os desagradáveis quilinhos extras que impedem o jeans de fechar, não se desespere porque tem solução! É só escolher uma das 4 dietas rápidas para emagrecer que indicamos a seguir. Você pode ainda escolher a que mais lhe agrada, ou, pode variar escolhendo sempre 1 dieta nova.

 

Sempre que tiver em dúvida qual dieta escolher, prefira sempre as menos radicais, assim, além de não passar fome consegue emagrecer e com saúde, é o caso de seguir um cardápio de 800 calorias, confira:

 

O sucesso de cada dieta depende de não pular nenhuma refeição e de preferência não trocar os alimentos, já que são escolhidos por nutricionistas que se baseiam em uma alimentação balanceada.

 

Dieta nº 1 (800 calorias)

 

Café da manhã:

1 copo de iogurte light + 1 torrada integral

 

Lanchinho da manhã

1 banana

 

Almoço 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha

 

Lanchinho da tarde

1 cacho de uvas

 

Jantar

1 prato de salada rúcula e tomate + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha

 

Antes de deitar

300 ml de suco de laranja

 

Dieta nº 2 (800 calorias)

 

Café da manhã

1 bolacha integral + q copo de vitamina com frutas sem açúcar

 

Lanchinho da manhã

1 bolacha integral de água e sal + 1 xícara de chá de limão gelado

 

Almoço

2 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade

 

Lanchinho da tarde

1 maçã

 

Jantar

1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light

 

Antes de deitar

1 tangerina (mexerica)

Dieta nº 3 (800 calorias)

 

Café da manhã

1 fatia de pão integral + 1 xícara (chá) de cappuccino

 

Lanchinho da manhã

1 fatia de pão integral + 1 xícara de chá de amora gelado

 

Almoço

2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha

 

Lanchinho da tarde

1 barra de cereal

 

Jantar

1 prato de salada verde à vontade + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 colher (sopa) de grão-de-bico

 

Antes de dormir

1 colher (sopa) de castanha do Pará

 

Dieta nº 4 (dieta de emergência)

 

Esta é considerada uma dieta de emergência e radical, por isso, é aconselhável não ultrapassar 5 dias, mesmo assim, pode emagrecer até 7 quilos nesse pequeno período.

 

O acompanhamento de um nutricionista sempre é o melhor conselho, além de associar a prática de exercícios físicos como uma simples caminhada no quarteirão, natação, andar de bicicleta, entre outros.

 

Durante a dieta é necessário aumentar muito o consumo de líquidos, se preferir pode colocar uma fruta de poucas calorias nesta dieta apenas, e sempre como sobremesa, não se esqueça de cortar o açúcar totalmente.

 

1º dia

 

Café da manhã
1 torrada integral
Café com adoçante

 

Lanchinho (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar:
alface com pepino a vontade
2 ovos cozidos

 

2º dia

 

Café da manhã
2 biscoitos água e sal
Café com adoçante

 

Lanchinho (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e presunto

 

3º dia

 

Café da manhã
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

 

Lanchinho (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos

 

4º dia

 

Café da manhã
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal

 

Lanchinho (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada

 

5º e Último dia

 

Café da manhã
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

 

Lanchinho (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade

 

Nunca é demais seguir umas regrinhas que sempre dão certo em qualquer dieta, confira:

Para uma dieta ter sucesso depende primeiro de ter força de vontade para emagrecer, querer ficar mais bonita e se sentir bem, mesmo que tenha que abrir mão de comer muitas coisas!

Assistir TV comendo, não é nada bom, você engole os alimentos e nem percebe, estará sempre com fome!

 

Não tenha pressa para comer mesmo estando atrasada, nunca coma em pé, a gente acaba comendo 3 vezes mais que o necessário!

 

Mastigue sempre devagar e procure morder pedaços pequenos de frutas, pães ou bolachas integrais, assim,

o alimento leva mais tempo para ser engolido, e promove uma saciedade maior.

 

o alimento leva mais tempo para ser engolido, e promove uma saciedade maior.

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