→ Como afinar a cintura com 3 exercícios simples. 05 Dicas Extras ⇜

                    Um desejo que a maioria das mulheres têm? Afinar a cintura!  Não, não é só você que está procurando por isso e não será a última, pode relaxar.
E, realmente é algo bonito de se ver, uma mulher com cintura fina mostra que gosta de se cuidar e que se preocupa, não só com o seu caráter, mas também com a sua aparência, isso é de admirar.

Mas, será que a cintura é realmente importante assim ou são as mulheres que supervalorizam essa área?
Não, ela é muito importante! A falta de exercícios físicos, a falta de postura e uma má alimentação tem como foco principal a cintura, deixando-a flácida e grande.
Tanto é que para uma mulher ter uma cintura normal, e quando digo cintura normal é que a cintura dela esteja tonificada e fina se assim for o seu corpo, ela precisa ter todo o corpo já bem tonificado para que ele fique em harmonia com a cintura.

  • Você quer ficar mais bonita?
  • Quer ficar mais atraente?
  • Quer parecer mais magra?

As dicas abaixo te trarão resultados muito satisfatórios!

veja essas dicas para afinar a cintura

Por ser uma área tão importante, seria muito desleixo da minha parte oferecer apenas os exercícios para afinar a cintura sem dar nenhuma dica para conseguir potencializar os resultados, não é?
Por isso, confere as dicas abaixo!

Aula de dançadançar ajuda a afinar a cintura

Como abaixo passarei exercícios anaeróbicos, nada como um exercício aeróbico para fazer a melhor combinação para afinar a cintura, não?
O melhor, não precisa ser aula de dança. Coloquei aula de dança, pois a música e os companheiros estimulam, além de quê dançar é bom demais, não acha?

Mas, caso não goste, pode correr, pular corda, andar de bicicleta, nadar. Lembre-se, faça com o abdômen contraído. Usar cremes de firmeza e redução de cintura antes do treino pode fazer com que eles sejam absorvidos com maior facilidade, fazendo com que os resultados apareçam mais rápido.

Hidrate a áreadica pra afinar a cintura

A hidratação ajudará a combater a flacidez. Utilizar cremes hidratantes antes do banho também ajuda na absorção do produto. Evite alimentos e líquidos que expandem o abdômen como cerveja e bebidas gaseificadas
Além de expandir o abdômen, essas bebidas também contribuem para o aumento de gordura no corpo, tudo o que você não precisa quando quer afinar a cintura.

Ande com os ombros para trás e o abdômen contraído, andar com uma postura ruim, além de acabar com a sua coluna, também fará com que aquelas marcas dos “pneuzinhos” na sua barriga fique mais aparente, tornando-o mais feio. Portanto, ande sempre com os ombros para trás e com o abdômen contraído para fortalecer a área.

3 Exercícios simples para afinar a cinturaexercicios para afinar a cintura

Pronto! Agora que as dicas foram dadas, posso passar para os exercícios simples para afinar a cintura com a certeza de que você terá ótimos resultados, não é?
Confere aí os exercícios mais simples e eficazes que encontrará para conseguir afinar a cintura.

Elevação de pernaafinando a cintura com elevação

A elevação de perna promoverá um esforço da região inferior do abdômen, uma região que normalmente é esquecida quando se faz o abdômen tradicional.

Como fazer?

  • Deite-se no chão com a barriga para cima;
  • Coloque as mãos na cabeça, debaixo do bumbum ou ao lado do corpo;
  • Mantenha as pernas esticadas;
  • suba até que ela faça um ângulo de 90 graus com a parte superior do seu corpo;
  • Desça, mas não encoste-as no chão;
  • Mantenha o abdômen contraído durante todo o exercício.
  • Faça 3 séries de 10 repetições.

Abdominal bicicletaaprenda abdominal para afinar a cintura

O abdominal bicicleta é, para mim, um dos exercícios de abdômen mais completos que tem, pois você exercita a parte superior, a parte inferior e também a parte lateral do abdômen.

Como fazer?

  • Deite-se de barriga para cima;
  • Coloque as mãos na cabeça;
  • Traga o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo;
  • Depois faça com o joelho esquerdo e o cotovelo direito, mas sem voltar a posição inicial;
  • O abdômen deve estar sempre contraído;
  • A perna e o braço que não estão no movimento devem ficar fora do chão;
  • 3 séries de 10 a 15 repetições.

Pranchaprancha pra ajudar a afinar a cintura

Para finalizar, um exercício que não trabalhará somente o abdômen, mas todo o corpo. já falamos aqui sobre prancha lateral mais essa aqui é focada em resultados para o abdômen. Caso queria ver o outro artigo que fala sobre a prancha lateral acesse os 05 exercícios para fazer em casa e emagrecer.

Como fazer?

  • Deite-se de barriga para baixo;
  • Apoie-se nos antebraços e nos pés;
  • Mantenha o abdômen contraído;
  • Olhe para frente;
  • Não suba demais e nem abaixe demais o quadril, mantenha-se o mais reto possível; 3 séries de 30 segundos.

E então, o que achou do artigo?
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Até a próxima!

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